Uurige Oma Ingli Arv

Näpunäited ja tehnikad

Unenägude tõlgendamine ja ühiste unistuste tähendused
postitatud kõrval

Teeme midagi selge siin: kuidas oleks näiteks teie unistuste vallaga? Näpunäited unistamisest aitavad kõiki, kes on kunagi öelnud: 'Ma tahan selget und näha!' Kui väljendate soovi magades kogeda kirgast olekut, pole te üksi! Paljud inimesed tahavad suhelda unistuste piltidega. Võib-olla olete isegi üks paljudest inimestest, kes saavutavad unistuste teadlikkuse ilma igasuguse vaevata. Nüüd ütlete: 'Kuule, ma tahaksin seda rohkem teha!' Kui see nii on, siis lugege edasi ja süvendage neid siinkohal õpitud selgeid unenägude tehnikaid ja meetodeid!

Lucid Dreaming Tips and Techniques Sisukord



Näpunäited ja praktika

Oletame selguse huvides, et olete kuulnud kirgast unistuste tööst. Kuid te pole kursis täpsete induktsioonimeetoditega. Seega on üks levinumaid (ja sageli lausumata selgeid unenäpunäiteid) praktikast kindla arusaama saamine.

Osa teie õppimisest hõlmab selle määratlemist, mis on selge unenägu ja mida hõlmab sisseelamine. Selge unenäo ja tehnikate määratlemine aitab teil eristada selge ja mittetähendusliku unenäo seisundit. Olemasoleva praktika üldise määratlusega on sul selge unenägude esilekutsumise tehnika õppimiseks kaks peamist eesmärki.

  • Eesmärk nr 1: Proovige võimalikult palju selgeid unenäpunäiteid ja tehnikaid. See võimaldab teil leida parim (ad) meetod (id) heleduse indutseerimiseks. Saate kasutada proovile pandud tehnikaid. Kõik on erinevad, nii et kõik meetodid ei tööta iga inimese jaoks. Sel viisil avastate teile kõige paremini sobivad induktsioonimeetodid.
  • Eesmärk nr 2: Tutvuge selge unistuste töö eelistega. Selguse indutseerimise eeliste teadmine aitab teil oma eesmärke visandada. Alustades ühte või mitut eesmärki, suurendab see teie pühendumust praktikale. Eesmärgid aitavad teil pakkuda ka õppimise suunatunnet.

Aktiivse unistusteadlikkuse saavutamine hõlmab mitut sammu. Kõigepealt kaaluge soodustavaid tegureid, mis mõjutavad teie edukat teadvusseisundisse jõudmist selge töö jaoks. Selliste tegurite hulka kuuluvad:

  • Une kvaliteet
  • Unistuste tagasikutsumise võime
  • Lucid Dreaming Induction Techniques
  • Häid unenägude näpunäiteid unenägude juhtimiseks
  • Teadvuse selge seisundi pikendamine

Kas Lucid Dreams on tõeline?

Lühike vastus on 'Jah, kirgad unenäod on tõelised.' Kuid see, mida iga unistaja kogeb, erineb inimese taju tõttu. Alustame eesoleva töö määratlemisega. 20. sajandi psühhiaater ja autor Frederik Willem van Eeden mõtles välja 'selge unenäo' Uuring unistustest . ' Selge unenägu on kogemus, mis hõlmab unenäos teadlikkuse tekkimist. Eeden veetis aastaid iseenda unistusi uurides.

Eeden klassifitseerib oma unistuste kogemused dokumenteerimise hõlbustamiseks üheksasse kategooriasse. Lucid-unenäod olid tema lemmik ja üheksa nimekirjas seitsmes. Ta uuris 500 unenägu, millest 352 unenägu omistab ta selgelt unistamisele!

Magades ja teades unistate, kuid osa teie teadvusest ärkab. Mõistate (suureks üllatuseks), et olete unistuste maastikul! Kuna olete korraga ärkvel ja magate, jääte unistusse. Oma äranägemise järgi ja suhelge objektide, inimeste ja unistuste keskkonnaga.

Häid unenägude eeliseid:

The Wall Street Journalis ilmuvas artiklis pealkirjaga ' Lucid Dreamingi eelised , ”selgitab kirjanik Shirley S. Wang kirgaste unenägude eeliseid. Üks peamisi eelisid unenäos olekus on võime katsetada. Mida paremini saate katsetamisel hakkama, seda suurem on tõenäosus, et saate oma kogemusi kasutada ärkveloleku ajal probleemide lahendamiseks. Eksperimenteerimine võimaldab teil oma unistuste valdkonnas testida stsenaariume või olukordi, kus saate tegelikus elus probleeme lahendada.

Teiseks, kui teil on võimalus unistuste stseenis asjadega suhelda, on teil võimalus silmitsi seista oma sisemiste deemonitega ja vallutada foobiaid. Inglismaal asuva Lincolni ülikooli teadlased avastasid, et inimestel, kes suudavad unenäos osariigis selgust saavutada, on lihtsam kognitiivsete ülesannete ja probleemide lahendamisega hakkama saada. Eksperdid on leidnud, et magades millegi harjutamine muudab teid ärkvel olles selle paremaks. Täiendavate selgete unenägude eeliste hulka kuuluvad:

  • Võttes selged unenäosündmused seikluseks ja puhtaks kogemuseks.
  • Õudusunenägude või ebamugavate korduvate unenägude vallutamine.
  • Võimalus proovida tegelikke sündmusi enne, kui need juhtuvad.
  • Kasutades unistuste valdkonda inspiratsiooniks.
  • Selguse kasutamine oma loomepotentsiaali uurimiseks või loomingulistele ideedele juurdepääsemiseks.
  • Tuginedes enese ja teiste tervendamise selgetele unenägemismeetoditele.
  • Oma olemasolevate veendumuste vaidlustamine ja vaimse kasvu soodustamine.

Lucid Dream kogemus

Osa selge unenägemise meetodite õppimisest on mõistmine, kui kogete selget teadlikkust. Selguse tasemeid saate kogeda. Teadlikkusaste teadmine aitab teil eraldada kirkus muud tüüpi unenägudest. Jah, unistusi on rohkem kui ühte tüüpi; tegelikult kategoriseerib Eeden unenäod üheksaks tüübiks! Ta märgib oma raamatus, kuidas kirgad unenäod on seitsmendat tüüpi unenäod üheksast. Ta märgib ka, et selge kogemus on tema lemmik unistuste kogemus kõigist kategooriatest!

Psühholoogiaprofessor ja Gestalti psühholoog Paul Tholey soovitab, et selge unenäo seisundisse sisenemisel on erinevad 'selguse tingimused'. Ta liigitab seitse selguse tingimust. Seega määratleb ta selguse astmed, mida saate saavutada selge unenäos. Selguse astmed on:

  • Unistuste oleku teadlikkus: Seisund, kus saavutate unes täieliku või täieliku teadlikkuse.
  • Otsustava tegevuse teadlikkus: Seisund, kus kogete valikuvabadust.
  • Teadlikkus mälu funktsioonidest: Sündmus, kus teie ärkveloleku mälu jääb teile kättesaadavaks.
  • Eneseteadvus: Viidates unenäo ja ärkveloleku teadlikkusele selge unenägemise ajal.
  • Keskkonnateadlikkus: Seisund, kus saate kogeda unistuste valdkonda ühe või mitme viie meelega.
  • Tähendus teadlikkus: Seisund, kus mõistate unenäosümbolite seost või tähendust unes aktiivselt olles.
  • Fookuse teadlikkus: Sündmus, kus kogete unenäos olles selget teadvust.

Head unenägemise näpunäited ja produktiivne uni

Esimene seeria unenägude näpunäiteid keskendub sageli produktiivse uneseansi tagamisele! On loogiline, eks? Unenäos ei saa teadlikkust arendada, kui te ei saa piisavalt sügavasse unne, et REM tekiks. Niisiis, julgustage selge unistamise edukust koos kvaliteetse une lava seadmisega.

  • Näpunäide 'Unistav uni' nr 1: Pange stseen ja kasutage unenägude inkubeerimise tehnikaid.

Kas teie magamistuba on korraldatud nii, et pääsete unistuste seisundisse märkimisväärse kergusega? Kas teie voodi on mugav? Magades valu tundes tunnetab aju seda. Aju esitab teile kujutisi ja aistinguid, mis on seotud teie unenäos esineva valuga. Tehke kõik, et tagada teie täielik mugavus magamise ajal.

Unenägude inkubeerimine hõlmab rituaalset ettevalmistust unistuste tööks. Magamistoa saate sättida nii, et see oleks ideaalne magamiseks. Kuid inkubeerimine hõlmab enamat kui see esimene samm. Unistuste inkubeerimisel hõlmab see enne magamaminekut küsimuste või unistuste stsenaariumide ettevalmistamist. Riietus, mida te kannate, sobib ideaalselt mugavuse tagamiseks, nii et kandke lahtiseid ja hingavaid kangaid. Muud inkubatsiooni- ja unefaasi seadistavad tegurid hõlmavad järgmist:

  • Toidu või joogi ärajätmine mitu tundi enne magamaminekut.
  • Narkootikumide või stimulantide vältimine.
  • Tagades, et toas oleks une jaoks parim temperatuur.
  • Eeterlike õlide kasutamine une ideaalse mõtteviisi käivitamiseks.
  • Kustutatud valgustus kvaliteetse uneseansi edendamiseks.
  • Magamistoa või magamiskoha jaoks õigete värvide valimine.
  • Lucid Dreaming Uni # 2: Planeerige õige aeg toidu ja joogi lõpetamiseks.

Päeva viimase söögikorra söömine on asi, mida soovite teha mitu tundi enne magamaminekut. Kõhu täis magamine käivitab kummalised unenäod. Kui teil on probleeme nagu GERD, võib see tekitada probleeme une ajal tekkiva happe refluksiga. Tegelikult ärkate GERD-ga koos ebaviisakate tunnetega, kuna seedehapped põhjustavad kõrvetisi.

Kaaluge enne magamaminekut vähem jooke. Võib-olla leiate teid selge unenägude läheduses, kuid ei pääse sellele kunagi juurde, kuna peate põit tühjendama? Kuid väike tass kummeli- või lavendliteed koos mee puudutusega võib magada.

Märge: Üks alternatiivsetest unenägude näpunäidetest, mida saate kasutada, soovitab enne magamaminekut juua palju vett. See sunnib sind keset ööd ärkama, kui loodad kogeda unenägude meenutamist.

  • Näpunäide Lucid Dreaming Sleep 3: Vältige narkootikume ja stimulante päeva jooksul, kuid eriti enne magamaminekut.

Kindel unistamine on unenäos teadlikkuse saavutamine. Seega on selge, et soovite vältida alkoholi tarvitamist või narkootikumide tarvitamist. See võimaldab teadlikkuse saavutamiseks parimaid võimalusi. Kui te võtate ettenähtud ravimeid, pidage enne kasutamise lõpetamist nõu oma arstiga. Kuid keelatud uimastid pole soovitatav tava.

Kui tarbite palju jooke või tarbite kõrge kofeiinisisaldusega toite, võiksite kaaluda selle vähendamist. Kofeiin on suurepärane ärkveloleku ajutiseks energiataseme ja teadlikkuse tõstmiseks. Kuid see võib osutuda koletiseks, kui soovite magada ja kogeda selgeid unenägusid.

  • Unenägude unenägu unes nr 4: Seadke toatemperatuur, et te ei oleks magades liiga jahe ega kuum.

Rääkides mugavusest, kas teadsite, et näete suurema tõenäosusega selget unenägu soojas toas? Pidage meeles, et me ei räägi siin troopikast! Tee tuba mugavaks. Mitte-REM-une ajal, vähemalt esimeses ja neljas unestaadiumis neljast, võib külmade ajal külmavärinad tekkida.

Pange siin põnevaks faktiks: te ei higi ega värise, kui olete REM-unes!

REM-une korral tõuseb teie naha temperatuur. Kui REM-une temperatuur tõuseb, siis mis vahe on toatemperatuuril? Kas paar kraadi anda, anda või võtta, muuta?

Hollandi neuroteaduste instituudi ning Hollandi Kuningliku Kunsti- ja Teaduste Akadeemia instituudi teadlased viisid läbi uuringu. Nad tahtsid rohkem teada saada kehatemperatuuri kohta NREM- ja REM-une ajal. 2008. aasta uuring, mis avaldati ajakirjas Brain: A Journal of Neurology ja pealkirjaga „Naha sügav: naha temperatuuri manipuleerimisega suurenenud unesügavus” kirjeldab uuringu tulemusi. Une sügavus ja kestus on kehatemperatuuri väikese muutuse korral paremad. Sisuliselt tähendab kvaliteetsem uni suuremat võimalust selgemaks unistamiseks. Niisiis, püsige soojas, kuid ärge ennast üle kuumenege!

  • Näpunäide 'Unistav uni' nr 5: Kasutage eeterlikke õlisid või viirukit, et luua enne magamaminekut teadlikkus ja lõdvestumine.

Enne magamaminekut võite kasutada magamiseks ja unistamiseks soodsa lõhnaga eeterlikku õli hajutit. Lõhn ja mälu käivad käsikäes. Eeterlike õlide kasutamine võib aidata teil ka paremat und magada. Lõhnad nagu viiruk, lavendel ja roos on toredad valikud. Viiruk on ka hea asendaja. Tulekahjuohu vältimiseks peate siiski veenduma, et viirukid põlevad enne magamaminekut.

  • Lucid Dreaming Uni # 6: Piirake magamiskoha valgustust ja lülitage tarbetu elektroonika välja.

Soovite, et keha magaks kergesti, on aeg televiisor välja lülitada ja mobiiltelefon välja lülitada Jätkake, saate hakkama ... seda on nüüd peaaegu võimatu ette kujutada, kuid see oli just 20 aastat tagasi, kui inimesed tegid telefonideta rohkem kui 24 tundi korraga! Oh, hädaolukorras tänavapoolse taksofoni õudne õudus!

Jätke elektroonika magamistoast välja. Pange oma mobiiltelefon laadija külge ja pange see vibreerima. Veelgi parem, lülitage see ööseks välja, kui te seda mingil põhjusel ei vaja. Enne pea padjale panemist lülitage teler välja!

Kui soovite nüüd vaikset muusikat kuulata. Sellised, mis soodustavad und - midagi pehmet ja New Age'i või klassikalist. AC / DC „Põrgukellad” on küll suurepärane, et neid välja lüüa, kuid võib olla liiga stimuleeriv, et esile kutsuda kirgas unenägude olek! Kui te ei soovi unustamatut rokk-kontserdi stsenaariumi uurida!

  • Näpunäide Unistav unenägu nr 7: Valmistage magamiskoht ette ja valige sisekujunduseks sobivad värvid. Teie kvaliteetne uneseanss sõltub sellest!

Olgem ausad, kui te ei maga, siis te ei unista ja kui te seda ei näe, siis ei toimu ka teie unistuste maastiku uurimist. Vastavalt Sleep.org , ideaalne värv ruumi värvimiseks on sinine, kuna see võimaldab teil kauem magada. Miks?

Ganglionirakud asuvad meie võrkkestades, mis muudab meid sinise suhtes tundlikuks. Valitud värvid kutsuvad lõõgastuma. Nüüd pole kiiret ja te ei pea homme tööle asuma lihtsalt selleks, et oma magamistoa värv oleks õige sinise varjundiga (kena proovida, ja ma tahaksin selle jaoks olla kärbes seinal üks)! Võtke arvesse oma toa värvi, kui on aeg värvimist värskendada!

Lucid Dreaming Tips and Dream Recall

Esimesed asjad kõigepealt: näidake tõelist huvi oma unistuste vastu. Siit saate teada erinevat tüüpi unistuste kohta. Uurige sõnastikus unenägude tähendusi, et saaksite mõista sümbolite keelt. Keskendudes rohkem oma unistustele, seda rohkem unenäomaailm teile avaneb.

  • Unenägude tagasikutsumise näpunäide nr 1: Kasutage regulaarselt unenägude päevikut, et jälgida unenägusid ja selgeid unenägude edukusi või ebaõnnestumisi.

Päevikute kirjutamine on selle oluline osa, sest see aitab unistuste meenutamisel üles ehitada. Kuid praktikale truuks jäämine on keerulisem, kui võite arvata. Paljud inimesed alustavad kindlalt oma unistuste jäädvustamisest. Kuid miljon vabandust võib takistada ajakirja pikaajalist säilitamist.

Kui kavatsete unenägusid selgeks saada, peate olema valmis unenägusid üles kirjutama, isegi kui olete väsinud või ei soovi seda. Üks parimaid selgeid unenägemise näpunäiteid, mis teil kunagi on, on hoida unelmate ajakirja üksikasjalike unistuste kirjeldustega.

  • Unenägude tagasikutsumise näpunäide nr 2: Kujutiste uurimiseks ja tähenduse tõlgendamiseks tutvuge oma unistuste dokumentatsiooniga.

Kirjutatut üle vaadates saate tutvuda unenägudes esinevate levinud sümbolitega. Samuti tunnete ära kogetud unistuste tooni ja meeleolu.

Täieliku teabe saamisekskuidas unenägusid tõlgendada, vaadake täielikku juhendit siit Daily Horoscope Astros. Oh ... ja kui vajate natuke abi hullumeelsete unenäosümbolite dešifreerimisel, näete oma unenägudes veebisaiti A-Z unistuste sõnastik siin ka Daily Horoscope Astros!

Unistuste ajakirja abil saate märkida, kas miski mõjutab ka teie unistusi. Mõelge söögile või ravimitele ja märkige need oma päevikusse. Kui teil on enne und tuju, pange tähele, kuidas see teie unenägusid mõjutab. Lõpuks saate tuvastada parimad unenägude päästikud, mis teile sobivad.

  • Unenägude tagasikutsumise näpunäide nr 3: Kasutage isevestlust ja öelge endale, et tuletate oma unenägusid selgelt meelde.

Voodiks valmistudes veenduge, et teie ajakirjade materjal oleks kättesaadav. Kui kasutate makki, pange see oma voodi lähedale, nii et teil pole kiireks juurdepääsuks kaugelt minna. Pange oma unistused kirja või kirjutage üles nii üksikasjalikult kui võimalik. Öelge endale korduvalt, et mäletate nähtud pilte. Korrake seda protsessi igal uneseansil.

  • Unenägude tagasikutsumise näpunäide nr 4: Tuginege meeldetuletuseks unistuste ankrule, mida soovite unistada.

Kui soovite unenägude meeldejätmist hõlbustada, võite tugineda neurolingvistika praktikast tulenevale nipile. See võimaldab teil luua unistuste ankru. Ankur on unerežiimist valitud objekt. Kinnitusi kasutades saate objekti iga päev vaadata, öeldes samal ajal, et näete unenägusid iga kord, kui seda eset näete.

See võib kuluda nädal või rohkem, enne kui märkate unenägude arvu suurenemist. See on nagu alateadvusele äratus. Annate oma meelele teada, et olete valmis ja valmis olema tähelepanelik kogetud unistuste suhtes. Teie alateadvus reageerib sellele, võimaldades teil rohkem unistuste kogemusi ja paremat unenägude pildimälu.

  • Unenägude tagasikutsumise näpunäide nr 5: Muutke magamamineku aega.

Ainult see väike ajaline muutus ja unehulk võivad unenägusid meelde tuletada. Kui te ei saa piisavalt magada, petate ennast REM-ajast, mis sobib selgete unenägude jaoks. Kui soovite teada, et unistate selgelt, peate teadma, et kaheksa kuni üheksa tundi magada on oluline.

Kui unetsükkel on välja lülitatud, on unerežiimid ebakorrapärased. On aeg teha rutiin, mis võimaldab teil igal õhtul samal kellaajal magama minna ja ärgata. Unetsükli normaalseks taastamiseks kulub igal hommikul paar päeva ärkamist samal kellaajal.

  • Unistuste tagasikutsumise näpunäide nr 6: Regulaarne B6-vitamiini annus on loomulik mälu tugevdaja.

Vitamiin B6 on üks kaheksast B-vitamiinist, mida peetakse aju võimendajaks. Tegelikult on madala B6-vitamiini taseme kõrvaltoime lühiajaline mälukaotus. Kui soovite suuremat unenägude tagasikutsumist, kaaluge B6 sisaldava toidulisandi võtmist. See aitab kaasa ka normaalse unetsükli loomisele. Ta vastutab keha kella reguleerimise ja melatoniini tootmise eest, mis aitab kaasa unele. B6-d sisaldavad mitmed toiduallikad, mida saate ka oma dieeti lisada.

Häid unenägude tehnikaid ja unistuste valgust

Selgete unenägude nägemine algab paljudele meist sageli juhusliku kogemusena. Kui olete sellise kogemuse saanud, soovite uuesti kogeda selgust. Ei ole kaua aega enne, kui hakkate otsima teavet selle kohta, kuidas saada selgeid unenägusid.

Kui olete selgete unenägude käivitamise tehnikad valdanud, soovite kogu aeg kogemusi saada. Kes seda ei teeks? Saad vabaduse sürreaalset maailma uurida ja alternatiivreaalsusega katsetada.

Paljude unistajate jaoks tekib tavaline küsimus: 'Kas saate igal õhtul selgeid unenägusid näha?' Paljud asjatundlikud unenägijad unistavad, et on saavutanud kirguse mitu korda nädalas. Kõik on erinevad ja võime unenägude teadvustamiseks käivitada sõltub paljudest teguritest. Harjutamine ja kannatlikkus on kaks peamist tegurit, mis aitab kaasa selge unenäo edukusele.

  • Nägus näpunäide nr 1: Unistuste teadlikkuse taseme määramiseks tehke reaalsuskontrolle

Julged unistajad kasutavad tehnikat, milles nad kontrollivad pidevalt oma reaalsuse seisukorda. Alguses on see midagi, mida saate teha oma ärkveloleku ajal ja läbi päheõppimise saate muuta pingutuse harjumuseks. Kui olete harjumuseks saanud, võite oma unistuste olekus reaalsuskontrolli käivitada. Regulaarsed reaalsuskontrollid on üks parimaid viise unenägude selgeks saamiseks.

Üks lihtsamaid vahendeid oma reaalsuse testimiseks on endalt küsida, kas olete ärkvel või kogete unenägu. Otsige unenägude stseenilt vihjeid, et teha kindlaks, kas olete hübriidses teadvusseisundis. Märgid hõlmavad raskusi numbrite ja sõnade lugemisel ning jalgade ja käte nägemisel.

Mõnikord saad unes oma kehast ainult osalise teadlikkuse. Kui aga kogete selgeltnägemist, näete võib-olla kogu oma keha, kui juhtute alla vaatama. Niisiis, kui teie jalad ja käed näevad imelikud välja või kui näete ennast tervikuna või kui te ei näi lugevat, mida soovite, siis on tõenäoline, et olete jõudnud unenäosse.

Rääkides kätest ... tehke oma sõrmede kiire lugemine, et oma tegelikkust kontrollida. Kui olete unes, siis võib teil olla probleeme kogu lugemisega või hoolimata sellest, mitu korda näppe loete, ei sobi teie väljamõeldud arv!

Kui olete oma käed kontrollinud, toimige nii, nagu teeksite vee all bobi, ühendades nina ja sulgudes suu. Kui hingate endiselt normaalselt, võite olla kindel, kui teate, et olete endiselt unistuste maastikul.

  • Nägus näpunäide nr 2: Luua ja meelde jätta kinnitusi; kasutage kavatsuste jõudu selgete unenägude seisunditesse sisenemiseks.

Kasutage jaatusi vahetult enne magamaminekut. Afirmatsioonid on nii ilus tööriist, mida kasutada, kui soovid parandada elu või muuta tegevused teadvustamata harjumusteks. Need ei maksa midagi ja saate neid kasutada igal ajal ja igal pool, ilma et keegi oleks kunagi teadnud, et te neid kasutate.

Istuge mõni minut ja kirjutage paar kinnitust, lühikesed lihtsad tahteavaldused, mida saate päeva jooksul kasutada, mis aitavad parandada selge unenägude esilekutsumise ja teadlikkuse tõenäosust. Näiteks:

'Ma lähen kergete unenägude juurde ja neist välja.'
'Olen oma unistuste maastiku kapten ja saan kontrollida, mis minuga juhtub.'
  • Nägus näpunäide nr 3: Harjuta regulaarselt meditatsiooni.

Meditatsioon on suurepärane vahend, mida kasutada, kui soovite unenägusid esile kutsuda. Ajakirjas Psychology Today ilmuvas artiklis pealkirjaga ' Seos tähelepanelikkuse, meditatsiooni ja Lucid Dreamingi vahel , selgitab kirjanik Michelle Carr, kuidas meditatsioon aitab parandada teie teadlikkust „siin ja praegu” nii ärkvel kui ka unes. Meditatsioon pole sugugi keeruline. Kõik, mida vajate, on kümme minutit enne magamaminekut, et saada une ja unenägude uurimiseks õige meeleseisund.

Ärge püüdke üritada hoida mõtteid pähe. Selle asemel, kui teil on mõte, tunnistage seda sissehingatava hinge abil ja laske sellel välja hingata. Hoidke kogu mediteerimise ajal tähelepanu hingamisel. Mida rohkem teete seda, seda paremini saate sellega hakkama.

Lucid Dreamingi esilekutsumise viisid

Selgete unenäosündmuste käivitamise viisid on, ütleme nii, 'ebakonventsionaalsed'. Tegelikult on meetodeid, mis võivad teid isegi šokeerida! Vaatame erakordsemaid viise unenägude uurimise alustamiseks.

  • Nägus näpunäide nr 4: Varuge aega videomängude mängimiseks!

Mida? Mida on maa peal pistnud videomängud selgeltnägemisega? Rohkem kui võite arvata. Jayne Gackenbach on muutunud teadvuseseisundite ja eriti unenägude ajal ilmnenud teadlaste uurija. Gackenbach on ka kirjanik ja professor MacEwani ja Athabasca ülikoolides Edmontonis, Alberta. Ta selgitab konverentsile Games for Health 2010 kirjutatud ettekandes, kuidas videomängud on ümbritsev tegevus.

Selle teabe avastamiseks testitud videomängurid mängivad paar korda nädalas kuni kaks tundi. Ta toob välja tähelepanuväärsed paralleelid selguse omandamise ja videomängude vahel. Esiteks on nii videomängud kui ka unistuste stseenid alternatiivsed reaalsused. Kindel unenägude katsetamine ja videomängud lihvivad ruumilisi oskusi ja vähendavad liikumispuude juhtumeid.

Gackenbach soovitab ka, et videomängud ja unistused võimaldaksid teil simuleerida ähvardavaid olukordi virtuaalse keskkonna turvalisuses. Öösel unistuste selguse vallandamiseks võiksite proovida mängida videomängu või kahte vahetult enne magamaminekut? Teil on võimalus end virtuaalses keskkonnas keskkonna juhtimise tundega rahuldada. Hiljem saate selguse kogemisel kasutada juhtimisoskusi.

  • Nägelik näpunäide nr 5: Visualiseerimisharjutused aitavad parandada teie võimet vallandada selgust ja tunnustada üleminekut selgesse unenäosse.

Võib-olla on seda raske ette kujutada (jah, sõnamäng on minu eesmärk siin), kuid visualiseerimise harjutused teie ärkveloleku ajal muudavad selge unenäosündmuse tõenäolisemaks. Esimene visualiseerimise harjutus sobib suurepäraselt une edendamiseks. Vaadake ennast langemas mõnusasse uneseanssi. Kujutage oma hingamise leevendamist vaikseks ja ühtlaseks tempoks. Kujutage ette, et uni ümbritseb teid nagu soe tekk. Teil on mugav, kuid jääte kontrolli alla.

Unistuste stsenaariumi visualiseerimine või see, mida võiksite kogeda, kui kirgas on veel üks harjutus, mis parandab teie unistuste tööd. See annab teile võimaluse ette kujutada, milline on unistuste reaalsuse kaudu liikumine. Visualiseerimine võimaldab teil kasutada oma kujutlusvõimet, nii et saate parandada seda, kuidas erksad asjad teile tunduvad mittefüüsilises või alternatiivses reaalsuses. Mida erksam on kogemus, seda suurem on teie võimalus unenägusid meelde tuletada.

Visualiseerimisoskuste kasutamisel tuvastatud piltide erksuse parandamiseks visualiseerige kogu keskkond. Lisage oma visualiseerimisse kõik stiimulid. Püüdke lisaks visuaalidele ette kujutada ka lõhnu ja helisid. Samuti visualiseerige ebatavalisi stsenaariume, et saaksite harjuda unistuste piltide paindlikkusega. Ujumine, lendamine, kuju muutmine ja igasugused ümberkujundamised võimaldavad unistuste areenil kogeda.

  • Nägus näpunäide nr 6: Kasutage „unesignaale”, et anda teada, et olete unistuste keskkonnas saavutanud teadlikkuse.

Stephen Leberge on mitme kirka unenägude teose autor. Teoses 'A Course in Lucid Dreaming' mainib ta 'unenägusid'. Tegelikult lõi ta selle termini ja kasutab seda unelmate elementide määratlemiseks, mis näitavad, et unistate endiselt. Unenägude näited hõlmavad surnu külastusi, talitlushäireid, keha kõrvalekaldeid ja kõike muud, mis erineb tegelikkusest.

Unistuste jätkuva uurimise ja analüüsi abil saate välja töötada oma unelmärkide komplekti. See nõuab end treenimist, et ära tunda hiljem valitud unenägude seadetes märke. Leberge soovitab mõistuse treenimiseks unenägude tunnustamiseks kasutada induktsioonivahendeid (lisateavet induktsioonivahendite kohta hiljem). Unelmate märkide õppimine võtab aega ja pühendumist, kuid osutab ka unistuste pideva päeviku pidamise olulisusele.

MILD Lucid Dream'i näpunäited

Mõnikord nõuab teie aju korduvat treeningut. Selgete unenägemismeetodite käsitlemiseks on keerulisi vahendeid, nagu on ka lihtsaid tehnikaid. MILD on meetod, mis nõuab vähe aega, kuid palju keskendumist ja harjutamist.

  • Unikaalne näpunäide nr 7: Kasutage heleduse käivitamiseks Mnemonic Induction for Lucid Dreaming (MILD).

LeBerge ja teised unistuste eksperdid pakuvad kirgaste unenäopiltide seas mnemoonilise induktsiooni kasutamist. Okei, sa ilmselt ütled endale: 'Mis kuradit on Mnemooniline induktsioon, eks?' 'Mnemooniline' on sõna, mis tuleneb sõnast 'Mnemosyne' (Vana-Kreeka mälujumalanna). 'Mnemotehnika' on abivahendid, mida saaksite kasutada oma mälu parandamiseks.

Induktsioon tähendab, et käivitate unenäos olekus selguse. Seega on teil olemas Mnemonic Induction for Lucid Dreaming (MILD) või 'mälu päästikud'. See meetod on ka MILD tehnika. Sisse Lucid Dreaming: ülevaatlik juhend ärkamiseks unes LaBerge soovitab teie elus parimat aega MILDi rakendamiseks. See on kohe pärast unest ärkamist ja enne uinumist.

MILD-tehnika on midagi, mida enne magamaminekut rakendada. Tehnika toimimiseks peab teie kavatsus olema tõsine. Enne magamaminekut peate igal õhtul samal ajal ütlema ühe või kaks kinnitust. Võite olla umbes selline: 'Ma kogen kirgast olekut' või võite öelda: 'Ma tahan olla teadlik, kui olen unes.' Tehke kinnitused mälu ärritamiseks. Mida rohkem te neid kasutate, seda tõenäolisemalt muutub see harjumuseks ja millekski, mida saate une ajal teha.

Ärkamisest indutseeritud unistuste näpunäited

Neile, kes soovivad saada selget unenägu, osutub abiks ärkveloleku põhjustatud unenäo (WILD) tehnika. Muidugi peate selle õppimiseks protsessi harjutama. Kuid nende jaoks, kes on seda tehnikat juba kasutanud, väidavad nad, et see on üks parimaid viise, kuidas ennast selgete unenägude juurde treenida.

  • Unikaalne näpunäide nr 8: Kasutades ärkvel algatatud Lucid Dream Induction tehnikat.

Mõelge WILD-meetodile kui ettevalmistusele siseneda unistuste metsikusse või kõrbesse! Tehnika algab siis, kui olete veel ärkvel. Umbes tund enne seda, kui olete valmis ööseks pensionile jääma, lugege materjali unenägude kohta. (Tasuta lugemisressursside kohta leiate lisateavet selle artikli ressursside jaotisest). Soovi korral saate oma unistuste ajakirja sisu üle vaadata.

Materjali ülevaatamise ajal veenduge, et teil pole segavaid tegureid. Lülitage kogu elektroonika välja ja ärge tarbige jooke ega toitu. See soodustab lõõgastumist. Lõdvestunud seisundi tagamiseks järgige lugemist, tehes hingamisharjutusi. WILD-meetodi ülejäänud sammud on järgmised:

  • Hangi voodis mugavas asendis. Kui olete mugav, ärge liikuge. Olge paigal ja rahulik.
  • Kasutage oma kujutlusvõimet lihtsate vormide visualiseerimiseks. Proovige näha kõiki vikerkaare värve ükshaaval. Seejärel proovige visualiseerida põhikujusid, nagu ruudud, kolmnurgad, ringid, ovaalid, tähed ja ristkülikud.
  • Jätkake visualiseerimisharjutust seni, kuni kaldute loomulikult magama, kuid keskenduge oma meele teadvustamisele
  • Pärast rohket harjutamist võimaldab WILD-meetod langeda loomulikult kirka unenägude seisundisse.

Unistuste algatatud selge unistamise (DILD) tehnika

Nüüd, ülal, lugesite äsja „ärkamise algatatud kirgast unenäost” ja seda tüüpi unenägude taktikat saate proovida harjutamise abil parandada. Alternatiivne meetod on unenägude algatatud selge kogemus. Seda tüüpi unenägude päästiku üle on vähem kontrolli, kuid esilekutsumiseks saate teha asju.

  • Unistuste näpunäide nr 9: Lucid dream -tehnikate hulka kuulub ka Dream Initiated Lucid Dream (DILD).

DILD-meetod on see, kus te juba magate ja ärkate avastama, 'WOW, ma näen und ja tean seda!' See meetod nõuab märkimisväärset praktikat ja sarnaneb pigem selge unenäo seisundisse langemisega. See nõuab võimet unenägemise ajal teadlikuks saada. Kui omandate selge unenägemise, on DILD-i kogemused peaaegu spontaansed ja vajavad vähe või üldse mitte inkubeerimistehnikaid.

Juba mainitud tehnikate, näiteks tegelikkuse kontrollide ja unenägude kasutamine aitab tuvastada, et olete unistuste seisundis. DILD-de esilekutsumiseks proovige järgmisi selgeid unistuste käivitamise meetodeid:

  • Naps: Pane äratus ärkama pool tundi kuni tund varem kui tavaliselt. Seejärel minge edasi ja vajutage seda pikenduslülitusnuppu! Minge kohe tagasi magama! Selgete unistamispüüdlustega on teil selleks vabandus! Juba ainuüksi selle lihtsa meetme abil saab unenäos teadlikkust kogeda tõenäosust 20 korda! Selle meetodi kasutamisel on suurem edu, kui võrrelda induktsioonitehnikate kasutajaid unistajatega, kes ei kasuta üldse tehnikat.
  • Wake Back to Bed meetod: Selle selge unenägude päästikuga magate umbes viis tundi. Pange äratus äratama. Veenduge, et oleksite täielikult teadlik. Enne magama naasmist jääte teadvusse umbes tunniks. See suurendab REM-i sisenemise ja teadlikkuse kogemise tõenäosust. Meetodi toimimiseks on vaja harjutamist ja korduvat kasutamist.
  • Tsükli reguleerimise tehnika: Daniel Love on Suurbritannia autor ja kirgas unistaja, kes on selle meetodi arendaja. Praktika on lihtne. See hõlmab iga päev ärkamise aja muutmist, nii et saate oma keha keemiat muuta. See aitab parandada teie teadlikkust, kui tunnete REM-i hommikutundidel magades.
  • Enesehüpnoos: Jaatuste, meditatsioonide ja enesehüpnoosivideote või heliprogrammide kasutamine võib parandada unenägude kontsentratsiooni ja teadlikkust.
  • Valgete unenägude alateaduslik esilekutsumine (SILD): Kaaluge alateadlike vahendite kasutamist unenägude teadvustamiseks. Võite luua oma helisalvestised, et magamise ajal tasase sosinaga esitada. Alateadvus võib teie salvestatud helisid üles võtta. Selle praktika tegemine võib suurendada unenägude teadvustamise edukust.
  • Teksti analüüs unenägudes: Unes teksti lugemise katse, pilk kõrvale vaatamine ja sõnade muutumine. Järsud muutused annavad märku, et olete unenägude seisundis.

Näpunäited unenägude kogemuste pikendamiseks

Pole kahtlust, et kui saavutate unenägudes heleduse, soovite seda kogemust pikendada. Mida kauem olete unes selge, seda lõbusamat ja katsetamist saate nautida! Mõelge järgmistele unenägude näpunäidetele, mis aitavad teil võimalusel unenäos olla teadlikud:

Kindla unenäo näpunäide nr 10: Füüsiliste meelte simuleerimine ja oma mõistuse säilitamine muudavad sind kauem selgeks.

  • Ole rahulik: Unenäos olles on teadvustamise hetk võimestav tunne. Tegelikult võib teil olla tunne, nagu oleksite maailma tipus. Kui te siiski liiga põnevil olete, kaotate oma eesmärgi silmist. Kui teil on liiga palju vaimset stimuleerimist, on raske keskenduda ja jääda aktiivseks unistuste vallas. Teie põnevus äratage ülesandest teadlik. Niisiis, hingake. Keskenduge enda ees olevatele piltidele. Ärge lubage kogemuse põnevusel oma aega seikluseks lühendada!
  • Käte hõõrumine: Käte kokku hõõrumine unelmate seisundi kogemise ajal on efektiivne selge oleku pikendamisel. Suunate oma teadlikkuse sellele, kuidas käed üksteist puudutavad. See hoiab teid rahulikult ja aitab säilitada unistuste reaalsuse elavat teadlikkust.
  • Ketramine: Kui tunnete, et unenäopilt on vaibumas, on üks kiire viis taastumiseks pöörleva selge unenäotehnika kasutamine. Mäletate, kui olite laps ja leidsite kena järsu rohuse künka ja veeresite sealt alla nii kiiresti kui võimalik? (Jah, veel sel ajal, kui me olime võitmatud ja õues mängimine oli normaalne?) Või kui sa nii kiiresti ja kaua ringi ringi keerutasid, et kogu maailm keerutas?

    Ketramine sarnaneb kogu aeg lapsepõlves olemisega, kuid siin keerutate oma astraali- või unelmakeha ringi, nagu kordaksite oma tegevust lapsena. Pöörlev tegevus loob „vale ärkamise” kogemuse. Mis on 'vale ärkamine'? Mõelge neile õudusfilmidele, mida näete, kus keegi unistab, et nad on ärkvel, et ainult ärgata ja avastada, et nad unistasid kogu aeg! See on vale ärkamine.

    Kui näete ennast pöörlemas, käivitab see ajus kinesteetilise ja vestibulaarse seotuse. Kinesteetilised meeled on seotud kehaasendiga. Vestibulaarsed meeled on seotud tasakaalu ja sisekõrvaga.

    • Eriline märkus: Saate teada, et olete veel pärast ketramist unistanud. Kuidas? Erinevalt pearinglusest, mida kogete ärkvel olles ringi keerutades, ei põhjusta kirgas unenäos pöörlemine pearinglust! Niisiis, kui tõhus on unenägude selge pikendamise ketrusmeetod? Pärast ketramist on selge olekusse jäämise ja ärkamise suhe 22: 1.

Head unistamismeetodid ja unistamise abivahendid

Unistades tuvastavad teie kõrvad ja aju ikkagi füüsilise keskkonna väliseid stiimuleid. Stiimulid võivad lõpuks olla osa teie unistuste kogemusest unistuste ühendamise kaudu. Su kõrvad annavad ajule märku. Seejärel tõlgib aju signaali piltideks (sageli sümboolse tähendusega).

  • Nägus näpunäide nr 11: Kasutage heli võimsust enda kasuks; see võib aidata teil unenägusid esile kutsuda.

Oluline on siin heli jõudmine ajju. Heli tekitavad selged unenägude abivahendid hõlmavad kerget muusikat ja eelnevalt salvestatud alateadlikke sõnumeid. Võite kasutada alternatiivseid heli tekitavaid unistuste abivahendeid:

  • Binauraalsed biidid ja isokroonilised toonid: Ajulainete kaasamine on protsess, mis hõlmab binauraalsete löökide ja isokrooniliste toonide kasutamist. Binauraalsed löögid ja isokroonilised toonid on spetsiaalsed helilained, mis käivitavad erineva ajulainete käitumise. Protsess nõuab enne magamaminekut kõrvaklappide kandmist ja spetsiaalsete heliribade kuulamist. Seisund, mida need helid esile kutsuvad, on unenägude keskkonnas kirgas; Aju lained need toonid vallandavad need, mille saavutate sügavas meditatsioonis. Isokroonilised toonid on löögid, mis mängivad korrapäraste ajavahemike järel.
    On ka üksikuid toone, mida saadavad ka mono-löögid. Isokrooniline toon lülitatakse sisse, välja ja siis uuesti sisse, kuid kiiresti järjest. Mõelge, mis see kõlab, kui kasutaksite morsekoodi ja koputaksite S.O.S.-i, ja saate aimu, kuidas isokroonilised toonid kõlavad
  • Valge müra tekitamine: Ja ei, ma ei pea silmas paranormaalset flikki, milles osaleb Michael Keaton! Valge müra generaator on seade, mis tekitab pehme taustamüra. Müra kõlab madalal kiirusel nagu elektriline ventilaator.

    Valge müra on mitme samaaegselt mängiva tooni või heli tulemus. Võite hankida spetsiaalse masina, mis toodab heli väikeste kulutustega. Seade aitab blokeerida soovimatu müra, samal ajal uinates. Une edendamine pole ainus kasu, mida saate valge müra rakenduse kasutamisest oma selge unistuste töö ajal. Eelised hõlmavad järgmist:

  • Suurem heaolutunne.
  • Ikka rahu ja kerguse tunne.
  • Intensiivsem keskendumine ja teadlikkus meditatsioonide ajal.
  • Paremad kognitiivsed võimed.
  • Vaimne selgus ärkveloleku ajal ja unenägude ajal.
  • Rahutunne.
  • Näpunäide Lucid Dreaming # 12: investeerige unistuste valgusesse või alternatiivsetesse selgete unenägude abivahenditesse.

Selge unenäo trikkide seas on tehnikaid, mis hõlmavad mitmesuguste une ja unistamist toetavate abivahendite kasutamist. Unenägude selguse käivitamise võti on teadmine, millal unistate, sest võite hakata kontrollima oma tegelikkust. Kui teil on raskusi selguse kindlakstegemisega, kuna te pole alati unenäosse sisenemisest teadlik, võib unistuste tunnustamise käivitada üks unistuste kergetest toodetest.

Remee , kuue punase LED-tulega silmamask ja selle sees olev õhuke, paindlik, pisike elektrikilp vilgutab punast valgust erinevate intervallidega pärast seda, kui olete saavutanud sügava uneseisundi (valgustus käivitab umbes 4,5 tundi pärast magamaminekut.) , ülejäänud õhtu jooksul vilgub valgustus umbes iga 10 minuti tagant.

Valgustusmuster tähistab aega, millest kõige tõenäolisemalt unistate. Võite treenida oma teadvuse osasid punaste tulede vilkuvate mustrite tuvastamiseks, kui need ilmnevad. Üks soovituslik sõna: kui kavatsete kasutada sellist toodet nagu unistustuled, peaksite pühenduma unistuste selguse tehnikate praktiseerimisele pikemas perspektiivis. Erinevalt kinnitustest ja meditatsioonist, mida on täiesti tasuta kasutada, on Remee kulukam investeering.

Tasuta ressursid Lucid Dreaming Trickidega

Nagu varem mainitud, võib unenägude lugemine või selge unenägude esilekutsumine parandada teie teadlikkuse käivitamise võimalusi. Allpool loetletud materjali saate raamatu formaadis. Ainult teadusuuringute eesmärgil on sisu võrgus tasuta. Proovige edasiste uuringute jaoks järgmisi selgeid unelmate ressursse:

  • ' Kursus Lucid Dreaming , '? autor Stephen Leberge ja rida teisi selgeid unenägude juhendajaid. See on tasuta juurdepääsetav Interneti-arhiivides. Leberge on ettevõtte asutaja Luciduse instituut veebis, mis on veel üks suurepärane ressurss kirgaste unenägude lugemiseks. Autorid uurivad selge unenäo mõistet. Raamatus on kaardistatud kunsti õppimise kursus mitme nädala jooksul. Levitan ja Leberge kirjeldavad MILD ja WILD selgeid unenägude tehnikaid. Lisaharjutused ja tegelikkuse kontroll on ka selles töös. Raamatu saate alla laadida erinevates vormingutes.
  • ' Lucid Dreaming , ' autor Stephen Leberge on veel üks tasuta pakkumine, mis on saadaval Interneti-arhiivist. Raamat sisaldab selgeid unenäpunäiteid ja tehnikaid. Kui teid huvitab selge unenägude katsetamise ajalugu, on see raamat ideaalne. Leberge süveneb selge unenägemise rakendustesse. Sellised rakendused hõlmavad meetodeid tavade kasutamiseks ärkveloleku paremaks muutmiseks.
  • Lucid Dreaming Discourse , ' autor Stephen Berlin on 11-osaline videodiskursus selge unenägemise teemal. Berliin rõhutab katseprotsessi osana unistuste ajakirjade olulisust. Kursus läbib hulga näpunäiteid ja tehnikaid, et oma unistuste selgust suurendada. Mis kõige parem - kogu videodiskursus on Interneti-arhiivis tasuta.

Segage kokku Lucid Dreaming Techniques

Siit saadud unenägude näpunäited aitavad teil alustada unenägude vallandamise tehnikate tundmaõppimist ja omandamist. Proovige ühte, paari või kõiki näpunäiteid, et teada saada, mis teile sobib ja mis mitte. Kui üks selge unenägu teie jaoks ei toimi, proovige teist. Kui leiate mõne käivitava meetodi, mis teile sobib, kasutage näpunäiteid, mida sageli kasutada.

Ja ärge piirduge sellega! Proovige võimalikult palju meetodeid. Vaadake mõningaid selgeid unistuste kursusi. Pange oma selged unenäo-uuringud kogu eluks vaeva. Harjuta sageli ja unista tahtlikult! Lõpuks hoidke end kursis Daily Horoscope Astros kõige värskema unistuste sisuga! Siit leiate hulgaliselt uusi nõuandeid, näpunäiteid ja teavet, et oma sürrealistlikest unistustest tõelisi kogemusi kõige paremini kasutada!
-Magusad unenäod, sõbrad! -

See kirje postitatiUnenägude tõlgendamine ja ühiste unistuste tähendused. Järjehoidja püsilink .

Viimane Uudis